Мой зал

кардио-пульс
112–131 уд/мин · цель 120–125

Правила, которые держим в голове

Ягодицы: последние 2–3 повтора тяжело. Все подходы даются легко — добавляем вес.
В верхней точке каждого повтора пауза 1–2 сек и сжать ягодицы.
Не делать тяжело: приседания, жим ногами, выпады вперёд.
Эллипсоид: сопротивление 30–50%, 65–80 шагов/мин, рампа на минимуме. Можно говорить полными фразами.
Отёки: меньше соли вечером, вода равномерно, 8–10 тыс. шагов.
К врачу: отёк внезапный, на одной ноге, не проходит за ночь или есть одышка.

Отметки сбрасываются каждый понедельник. Веса сохраняются на этом устройстве.